お元気ですか？
道具のいらないトレーニング、チーフトレーナーの島田智史です。
いろんな人から『一番最初、何から始めたらいい？』とよく聞かれます。みなさん、やる気はあるんだけど、スタートがわからなくて困っているようです。
もちろんその方の今までトレーニング履歴にもよりますが、久々に動く人にはまず最初に動かしてもらう部位があります。それは・・・
”モモの裏”
です。筋肉的にいうと『大腿二頭筋（ハムストリングス）』です。
腿裏をストレッチする利点は信じられないほどたくさんありますが、何よりも現代人が一番緩ませてしまう筋肉群の一つでしょう。
この部分を刺激することで、ぽっこりお腹、足のむくみ、肩こりさえも改善されてくるから驚きのエクササイズです。
ぜひ、毎日試してみてください！！
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