姿勢を良くしようとする時、あなたは何を意識するでしょうか？巷で言われている足くるぶし-膝-大転子-肩-耳 が一直線なら、姿勢がいいと思ってませんか？
それは大きな間違いです。
姿勢を気にするときに、一番意識しなければいけないのは、骨盤の傾きと感覚です。
”傾き”といっても、万人に共通する正しい角度はありません。ただ、。あなただけに関しては正しい傾きの角度はあります。それを探して行くのが姿勢矯正のトレーニングです。
その第一歩ので必ず確認しなければいけないのが、おへそから下の下腹部の感覚です。あなたは下腹部に力を込めることができますか？
そして、第二番目に意識しなければいけないのが、お尻の感覚です。お尻、と言ってもプリっと出ている部分のお尻ではなく、骨盤底筋群と言われる肛門の近いところのお尻の部分です。
これら二つの部分が、正しい方向でバランス良く使われたとき、あなたの姿勢はかなり改善されています。
足くるぶしだの耳の位置だのは気にしなくて良いのです。
腹筋をやる際は、ぜひ”下腹部”を意識してやってみてくださいね。
- 姿勢矯正トレーニング
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